您的当前位置:首页 > 运动养生 > 运动和饮食对经前综合征有何影响? 正文
时间:2024-09-21 14:49:00 来源:网络整理 编辑:运动养生
运动和饮食对经前综合征有何影响?有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?2024-09-21 14:45
济南孔乐凯中医怎么样?济南孔乐凯中医看病贵吗?2024-09-21 14:31
健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗2024-09-21 14:26
就医预约最新汇总!22家市属医院+114平台预约挂号攻略2024-09-21 14:03
正确的四季养生,健康生活从此开始2024-09-21 13:28
黑枸杞的作用与功效是什么?女人长期喝黑枸杞有什么好处?2024-09-21 13:25
健康行业有哪些前景较好的创业项目?2023创业项目排行榜前十名2024-09-21 13:21
甘露茶甘露茶的功效与作用 甘露茶适合什么人喝2024-09-21 13:03
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-09-21 12:48
健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?2024-09-21 12:24
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-09-21 14:41
三文鱼嘌呤高吗?痛风可以吃吗?三文鱼熟了嘌呤还高吗?2024-09-21 14:18
dha哪个牌子含量最高 最好最好dha四大品牌推荐 dha哪个牌子含量最高2024-09-21 14:09
b族维生素片的功效与作用b族维生素片的功效与作用2024-09-21 13:59
右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?2024-09-21 13:02
b族维生素片的功效与作用b族维生素片的功效与作用2024-09-21 12:34
怀孕不能吃啥东西?孕妇吃什么最容易流产?2024-09-21 12:25
胸部ct查什么胸部CT可以检查什么病2024-09-21 12:22
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜2024-09-21 12:06
碧根果的功效与作用碧根果功效和作用都有哪些 了解碧根果有什么效果2024-09-21 12:05